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센티아의 심리 이야기

불안은 무엇인가? 안녕하세요, 센티아입니다. 오늘은 지난번에 올렸던 불안에 추가하여 설명을 덧붙이려 합니다.  불안이란?  정상적인 불안(normal anxiety)은 위기상황에서 적당한 긴장상태를 유지시킴으로써 위기상황에 대처할 수 있도록 몸을 보호하는 적응적 반응을 말합니다. 즉, 위험한 일이 발생하면 울리는 경계 경보와 같은 것이지요.  불안이 일으키는 신체적 변화 1. 자율신경계의 교감반응이 활성화되어 동공이 확대 2. 혈압의 상승 3. 호흡이 가빠짐 4. 근육이 긴장됨 5. 땀이 남  불안이 일으키는 인지적 변화 1. 위협적인 상황에 주의를 집중 2. 혹시 일어날지 모르는 부정적 사건을 예상하며 그에 대한 대비책을 강구함  불필요한 상황에 불안을 느끼는 병적인 불안(pathological anxiety) 병적불안.. 더보기
컬러로 알아보는 나의 성격 색깔을 선택해서 성격을 알아보는 테스트입니다.^^ 재미삼아 해보시면 참 좋으실 것 같습니다. 저는 몽상가라고 하는군요. ㅎㅎ 아주 우아하고 델리케이트한 분위기를 가지고 있다고 하네요. 그래서 예술적 센스가 강하고, 풍부한 감정을 지녔다고 합니다. 그러나 희노애락이 심하고 신경이 예민해서 흥분하기가 쉽다고 합니다. 음.. 저는 대충 많는 것 같기도 합니다. 타고난 기질적으로는 생각이 먼저 앞서긴 하지만, 감성이 좀 발달한 편이거든요. 헤헷, 그럼 재밌게 해보시고, 하고 나면 후기도 좀 남겨주시는 센스! 덩달아 추천도 해주시면 복 받으실 겁니다아~♥심리상담사에 대한 정보가 궁금하신 분은 아래의 링크를 꾸욱 눌러주세요. ^^▶ 심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 노인심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀.. 더보기
특징별 우울증 감정부전장애  만성적으로 2년 이상 우울한 기분이 지속되거나 매일같이 반복되는 것이 특징인 감정부전장애는 다른 우울증세에 비해 그 정도가 훨씬 약한 편입니다.비 전형적인 우울증  일시적인 기분 장애에 해당하며 좋은 일에 쉽게 반응을 보이다가도 이내 우울해지는 경향이 있습니다. 사람에 따라 차이가 있으며 우울한 기분 때문에 잠을 많이 잔다거나 음식을 과하게 먹는 경향도 나타납니다. 대인 관계가 원만하지 않을 수도 있으며, 알콜 등 약물에 의한 신체적인 증상(신체화 현상)을 호소하기도 합니다.▶ [센티아曰] - 어쩌면 비 전형적인 우울증이 가장 흔히 나타나는 우울증세가 아닐까 생각해봅니다. 그 정도가 대체적으로 경미하며, 나타나는 경향이 대체적으로 매우 흔한 반응으로 나타나기 때문입니다. 일시적인 기분 장애.. 더보기
시기별 우울증 청소년 우울증  반사회적인 행동이 특징이며, 음주*흡연*마약 중독*알코올 중독*문란한 성 관계 등으로 나타납니다. 특히 대입 시험에 부담을 갖고 있는 고등학교 3학년 학생에게서 집중적으로 나타나는 경향이 있습니다. 정서적 불안으로 인한 식욕 부진*대인기피증*집중력 저하 등의 증상을 보입니다.▶[센티아曰] - 현재 한국 현대 사회의 교육열기는 식을 줄 모르고 치솟기만 하여 극한의 경쟁시대의 구조를 이루고 있는 바 한국의 청소년들이 학업을 비롯하여 주변 환경적 다양한 요인으로 받게 될 스트레스는 가히 어마어마하다 할 수 있습니다. 따라서 현대의 청소년들의 정서적 안정감이 과거에 비해 많이 부족할 것으로 사료됩니다. 그렇기 때문에 현대의 청소년들은 무방비상태로 각종 정신 질환의 영향을 받을 수 있는 위험 속에.. 더보기
우리 나라의 우울증 우울증 치료기   60~70년대 우리 나라는 우울증을 한번 걸리면 평생 벗어나지 못하는 무서운 질병으로 생각하였습니다. 의학계에서도 일반 정신병과 연관하여 약물 치료에 의존하였고, 사람들 또한 우울증을 정신질환쯤으로 여겼습니다. 80년대 들어 의학계에서 우울증에 대한 원인을 분석하고 치료를 거듭하면서 많은 진전을 보았습니다. 하지만 의학이 많이 발전했음에도 불구하고 완벽한 치료는 여전히 미지수였지요. 90년대 중반 의학 카운셀러에 의해 상담과 치료를 병행하는 새로운 치료 방법이 시도되었다고 합니다.▶[센티아曰] - 다행하게도 근래에는 우울증에 대한 많은 관심을 보이고 꾸준한 연구로 인해 다양한 치료기법과 상담이 이루어져 있는 상태입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 '마음의 감기'라는 별명이 붙을만큼 발병 .. 더보기
그림으로 보는 스트레스 테스트 그림은 실제로는 정지되어 되어있습니다. 그러나 그림이 빠르게 움직이는 것처럼 느껴진다면 그만큼 스트레스를 받고 있는 것으로 보시면 됩니다.스트레스에 대해 스스로 진단할 수 있는 일반적인 방법으로는 신체, 행동, 심리 또는 감정 상의 징조가 있다. 신체적 증상으로는▲목이나 어깨가 결리는 것 ▲가슴이 답답해 토할 것 같은 기분 ▲식욕이 떨어지는 현상 행동상으로는 ▲사소한 일에 자주 화내기▲말수가 적어지고 생각에 깊이 잠김 등으로 판단할 수 있습니다.심리상담사에 대한 정보가 궁금하신 분은 아래의 링크를 꾸욱 눌러주세요. ^^▶ 심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 노인심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 아동심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 직업상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 미술심리치료상.. 더보기
[DSM - IV] - 공황발작 진단기준 [ 뭉크의 절규 그림은 공황장애의 적절한 예시그림이라 할 수 있다. ]  공황장애란? 공황장애는 갑자기 엄습하는 강렬한 불안, 즉 공황발작이 예기치 못한 상황에서 반복적으로 나타나게 되는 장애를 말합니다.  공황발작은?  공황발작은 예상하지 못한 상황에서 갑작스럽게 밀려드는 극심한 공포 - 곧 죽지 않을까 하는 강렬한 불안상태를 말합니다.   공황발작에 대한 DSM - IV 진단기준 공황발작에는 강렬한 불안과 더불어 13개의 신체적, 심리적 증상 중 적어도 4개 이상의 증상이 있어야 한다. 1. 심장이 평소보다 빠르게 뛴다. 2. 진땀을 흘린다. 3. 몸이 떨린다. 4. 숨이 가빠지는 느낌이 든다. 5. 질식할 것 같다. 6. 가슴의 통증이나 답답한 느낌이 든다. 7. 토할 것 같은 느낌이 든다. 8. .. 더보기
[다큐] 인간의 두 얼굴 - 콜라잔과 커피잔 [다큐] 인간의 두 얼굴 - 콜라잔과 커피잔 참 이상하지요?  그저 손에 들고 있던 콜라잔과 커피잔의 온도밖에 차이가 나는 것은 없는데, 그 느낌이 남아있는 동안에 만난 사람의 인상에도 영향을 미친다는 것이 말입니다.의외로 사람은 참 단순한 것 같다는 생각이 드는군요. ^^;;누군가에게 좋은 인상을 남기고 싶으시다면 따뜻한 커피 한 잔을 먼저 손에 쥐어주는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요.심리상담사에 대한 정보가 궁금하신 분은 아래의 링크를 꾸욱 눌러주세요. ^^▶ 심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 노인심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 아동심리상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 직업상담사 자격증 정보 - 바로가기 ◀▶ 미술심리치료상담사 자격증 정보 -.. 더보기
음식은 기분을 조절한다. - 신체 건강과 기분의 관계 음식은 기분을 조절한다. - 신체 건강과 기분의 관계 세로토닌아마, 심리나 감정조절과 같은 분야에 잠시라도 관심을 갖어본 사람이라면 한번쯤은 들어보았을 세로토닌. 세로토닌은 사람의 기분을 편안하게 해주는 역할을 가지고 있다고 하지요. 하지만 이러한 세로토닌도 종종 몸에서 부족해질 때가 있는데요, 바로 그럴 때 기분 상태가 괜스레 나빠지고는 한다고 합니다. 이럴 때는 세로토닌을 보충하기 위해서라도 세로토닌의 생성에 도움이 되는 음식을 섭취해주면 도움이 되겠지요. 세로토닌 생성에 도움을 주는 음식 중 가장 많이 알려져 있는 음식은 아마도 초콜릿이 아닐까 합니다. '초콜릿을 먹으면 기분이 좋아진다.'라는 말들을 많이 한고는 하는데, 여기서 중요한 것은 초콜릿이 기분전환에 도움이 되는 것은 단순히 초콜릿의 달콤.. 더보기
센티아의 심리상담사 걸음마 다이어리 '제 2편' 센티아의 심리상담사 걸음마 다이어리 '제 2편'내게 필요한 것 - 상담사의 자기관리는 필수!1. 더위와 함께 날려 버릴 스트레스 해소법센티아는 원래 스트레스에 약합니다. 조금 우습죠? 상담사를 꿈꾸면서 스트레스에 약하다니. ^^;; 스트레스가 과하게 쌓일 때면 밤이든 낮이든 일단 몸을 뉘이고 잠을 청하는 저인지라 일시적으로는 스트레스가 잠들 뿐 어떤 계기가 조금만 주어져도 잠들었던 스트레스는 다시 고개를 치켜드는 그다지 효율적이지 못한 방법으로 저는 스트레스를 다루고 있지요. 덕분에 최근에는 여름이면 자주 찾아오는 손님인 불면증과 다량의 일이 겹쳐 겸사 겸사 잠을 줄이게 되어 극도로 예민해져 있던 상황 속에서 지쳐 어느샌가 편도가 붓고, 두통, 미열, 몸살기운이 한꺼번에 방문해주시어 잠시 몸져 누었었답니.. 더보기

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