복식 호흡 썸네일형 리스트형 불안은 무엇인가? 안녕하세요, 센티아입니다. 오늘은 지난번에 올렸던 불안에 추가하여 설명을 덧붙이려 합니다. 불안이란? 정상적인 불안(normal anxiety)은 위기상황에서 적당한 긴장상태를 유지시킴으로써 위기상황에 대처할 수 있도록 몸을 보호하는 적응적 반응을 말합니다. 즉, 위험한 일이 발생하면 울리는 경계 경보와 같은 것이지요. 불안이 일으키는 신체적 변화 1. 자율신경계의 교감반응이 활성화되어 동공이 확대 2. 혈압의 상승 3. 호흡이 가빠짐 4. 근육이 긴장됨 5. 땀이 남 불안이 일으키는 인지적 변화 1. 위협적인 상황에 주의를 집중 2. 혹시 일어날지 모르는 부정적 사건을 예상하며 그에 대한 대비책을 강구함 불필요한 상황에 불안.. 더보기 이전 1 다음
